Какие 5 продуктов питания помогут нормализовать уровень холестерина: медики составили список

Самым простым способом нормализации уровня холестерина являются изменения в привычном рационе.

Достаточно ввести хотя бы 5 полезных продуктов для того, чтобы улучшить работу сердца и предотвратить появление опасных хронических заболеваний.

Какие продукты стоит употреблять чаще при повышенном холестерине

Авокадо

Данный фрукт — это отличный источник полезных жиров, способный значительно улучшить работу сердца и нормализовать показатели холестерина.

Эксперты считают, что регулярное употребление авокадо — это ключ к здоровью и долголетию.

Какие 5 продуктов питания помогут нормализовать уровень холестерина: медики составили список

Фото: © Белновости

Овсянка

Предпочтение нужно отдавать самой крупе, а не хлопьям на ее основе. Овсянка, не требующая варки, содержит минимум полезных веществ, а также является источником быстрых углеводов.

А вот настоящая овсянка способна значительно улучшить состояние организма и нормализовать показатели холестерина.

Орехи

Всего 20-30 граммов орехов достаточно для того, чтобы взять под контроль уровень холестерина. Люди, которые годами употребляют орехи в небольшом количестве, могут похвастаться крепким здоровьем и отсутствием проблем с сердцем.

Особой пользой обладают миндаль, грецкий орех и кедровый.

Лосось и другие похожие виды рыб

Для того чтобы улучшить работу сердца, важно следить за балансом омега-3 в привычном рационе. Для этого нужно дважды в неделю съедать порцию жирной рыбы.

Считается, что наиболее полезным видом для работы сердца и нормализации холестерина является лосось.

Груши и яблоки

Это весьма ценная добавка к рациону в том случае, если вы хотите поддержать работу сердца. В составе этих фруктов содержатся важные вещества, которые не дают холестерину попасть в кровоток.

Для того чтобы улучшить состояние здоровья сердца, нужно съедать хотя бы парочку фруктов в течение дня.

Автор: Марина Михалап

Источник: belnovosti.by

Добавить комментарий

Next Post

Кому и почему надо пить сок свеклы: ответ врача

Свекла – это полезный и вкусный продукт, который часто можно встретить в салатах, супах или закусках. Этот овощ обязательно должен быть в рационе каждого человека. Корнеплод содержит важные для организма элементы. Особую пользу несет свекольный сок. Этот