Самым простым способом нормализации уровня холестерина являются изменения в привычном рационе.
Достаточно ввести хотя бы 5 полезных продуктов для того, чтобы улучшить работу сердца и предотвратить появление опасных хронических заболеваний.
Какие продукты стоит употреблять чаще при повышенном холестерине
Авокадо
Данный фрукт — это отличный источник полезных жиров, способный значительно улучшить работу сердца и нормализовать показатели холестерина.
Эксперты считают, что регулярное употребление авокадо — это ключ к здоровью и долголетию.
Фото: © Белновости
Овсянка
Предпочтение нужно отдавать самой крупе, а не хлопьям на ее основе. Овсянка, не требующая варки, содержит минимум полезных веществ, а также является источником быстрых углеводов.
А вот настоящая овсянка способна значительно улучшить состояние организма и нормализовать показатели холестерина.
Орехи
Всего 20-30 граммов орехов достаточно для того, чтобы взять под контроль уровень холестерина. Люди, которые годами употребляют орехи в небольшом количестве, могут похвастаться крепким здоровьем и отсутствием проблем с сердцем.
Особой пользой обладают миндаль, грецкий орех и кедровый.
Лосось и другие похожие виды рыб
Для того чтобы улучшить работу сердца, важно следить за балансом омега-3 в привычном рационе. Для этого нужно дважды в неделю съедать порцию жирной рыбы.
Считается, что наиболее полезным видом для работы сердца и нормализации холестерина является лосось.
Груши и яблоки
Это весьма ценная добавка к рациону в том случае, если вы хотите поддержать работу сердца. В составе этих фруктов содержатся важные вещества, которые не дают холестерину попасть в кровоток.
Для того чтобы улучшить состояние здоровья сердца, нужно съедать хотя бы парочку фруктов в течение дня.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by
