Мужчинам и женщинам, которые подвергаются стрессу, следует придерживаться определенного меню, чтобы состояние здоровья привести в норму.
Все же в такие периоды организм испытывает дефицит витамина В, цинка и магния, а также антиоксидантов.
Однако улучшить состояние могут помочь некоторые продукты. К примеру, следует уделить больше внимания овощам, рыбе, орехам и зелени.
Об этом рассказал специалист Андрей Мартюшев-Поклад.
Фото: Pixabay
«Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса», — цитирует медика издание Ura.Ru.
При этом есть ряд продуктов, которые лучше убрать из рациона во время стресса. Их употребление может привести к перееданию, дополнительным проблемам со здоровьем, а также к лишнему весу.
По этой причине надо отказаться от быстрых углеводов, рафинированных жиров, фруктозы, усилителей вкуса, алкоголя и стимуляторов. Глютен и сою тоже лучше убрать из меню.
Доктор добавил, что следует придерживаться трехразового питания и избегать перекусов.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
